Статті
| Головна » Файли » Супутні методики оздоровлення |
Калланетика
| 04.12.2013, 16:05 | |
Калланетика - це повільна, спокійна за формою гімнастика зі статичним навантаженням. Вона високоефективна і сприяє підтяжки м'язів і швидкого зниження ваги і обсягів тіла. Активізує імунну систему організму. Ідеально
підійде тим, хто віддає перевагу вдумливим, спокійним заняття активним і
складним в координаційному відношенні танцювальним видам фітнесу. Ця ефективна програма тренувань допоможе створити гармонійний баланс
між тілом і розумом, дозволить знайти відмінну фізичну форму,
розвинути концентрацію і запобігти травми.
Засновниця цієї системи вправ - американська балерина Каллан Пінкней. Система вправ названа в її честь. Ще в дитинстві у Каллан були проблеми зі стегнами, і щоб позбутися своїх вад, вона займалася танцями і стрибками у воду. Ці елементи Пінкней внесла в свою методику поліпшення фігури. Каллан Пінкней вже за 60, але її фігурі можуть позаздрити шістнадцятирічні дівчата. Вона запевняє, що розроблений нею комплекс вправ діє омолоджуюче на весь організм: після 10 занять ви будете відчувати себе на 10 років молодше. Адже 1година калланетики дорівнює 7 годинам класичної гімнастики або 24 годинам аеробіки. Уявіть собі, що ви взяли в руки апельсин і вичавлюєте з нього сік. Так і ми в калланетиці вичавлюємо з тіла зайвий жир і шлаки. При цьому ми щадимо і зміцнюємо суглоби, не перевантажувати серце - калланетика не має протипоказань. У Європі та багатьох інших країнах нею захоплюються люди різного віку - від 16 до 60 років. Причому, ця система вправ популярна не тільки серед жінок, в оздоровчих клубах займається також величезна кількість чоловіків. Можна сміливо сказати, що з усіх видів гімнастики саме калланетика дає можливість відчути свої м'язи, підтягує шкіру, дає енергію і підвищує сексуальність. Це підтверджують жінки, що займаються калланетикой у всьому світі. У чому ж секрет такого успіху? По-перше, калланетика не вимагає відвідування спеціально обладнаних спортзалів. Не знадобиться особливе устаткування, спеціальний одяг або взуття. Досить надіти зручну для вас звичайну спортивну форму, краще яскраву, що створює настрій, включити улюблені мелодії і почати займатися. По-друге, ця повільна і спокійна гімнастика має на увазі в той же час колосальну інтенсивну роботу м'язів під час занять. Вона побудована на основі статичних навантажень, позах класичної йоги і розтяжках після кожної вправи, роль яких - запобігти м'язові болі і не допустити зайву рельєфність. Статичні вправи спрямовані на мікро- скорочення м'язів. У калланетике немає ривків і стрибків ( ви можете не турбуватися за свої коліна і спину ), немає різниці напруги сусідніх груп м'язів. Задіюються всі, в тому числі дрібні м'язи. Засновані на стрейчингу ( розтягуванні ) і статиці вправи викликають активність глибоко розташованих м'язових груп, тому швидко починають худнути глибокі ділянки залежалої жирової тканини. Фізіологічний ефект заснований на тому, що при тривалому статичному навантаженні на м'яз зростає рівень її метаболізму (збільшується швидкість обміну речовин), це набагато ефективніше, ніж при циклічному навантаженні, і що набагато важливіше - за рахунок цього спалюється більша кількість калорій. Ви не нарощуєте масу м'язів, а приводите їх з в'ялого стану в природну естетичну форму, відповідну здоровому організму. | |
| Переглядів: 248 | Завантажень: 0 | | |
| Всього коментарів: 0 | |