Кожний з нас хоча б раз замислювався над тим, щоб зайнятись спортом для підтримання організму в гарній фізичній формі та покращення здоров’я. Але який з видів спорту обрати?

Аква-аеробіка: приємний та безпечний спосіб тренувань, що не навантажує суглоби. Ідеально підходить для будь-якого віку.

Гідротерапія: вправи в теплій воді. Деякі СПА-центри пропонують цей вид тренування під наглядом фізіотерапевта.

Плавання: чудово підходить для людей, що страждають від болю в спині, але тримання голови над рівнем води може сильно навантажувати шию. Щоб уникнути цього, не варто плавати на животі. Спробуйте плавати на спині, для цього можна використовувати спеціальний поплавок. Або спробуйте ходити у воді, на такій глибині, щоб вода доходила до рівня грудей.

Утримання тіла на поверхні води: Якщо у Вас серйозні проблеми з концентрацією, а у положенні сидячи або лежачи Вам швидко стає незручно, Вам може допомогти терапія утримання тіла на поверхні води. Виконання такої процедури на поверхні теплої, солоної води в тихому приміщенні з не яскравим освітленням чудово сприяє розслабленню.

Ходіння: один з найпростіших та дієвих способів розслабитись. Оберіть зручне взуття (з м’якою підошвою та низьким підбором) і починайте ходити на рівній поверхні, щоб не перевантажувати суглоби. Почніть з недовгих прогулянок і поступово збільшуйте дистанцію доки не досягнете бажаного результату.

Йога: важливою частиною тренувань з йоги є пози, що сприяють розтягненню м’яких тканин. При цьому значну увагу слід приділяти техніці дихання. Спеціальні позиції покращують поставу, розвивають гнучкість, покращують кровообіг та загальне самопочуття, а також зменшують стрес.

Оберіть свій спосіб тренування та підтримуйте своє здоров’я. Тільки не забувайте регулярно виконувати вправи – і тоді результат не забариться!